家庭是每个人生命的起点，

家庭关系是我们最早接触的人际关系，

带给我们温暖与支持。

大学生一定也希望与父母亲人保持亲密，

可也希望能够快快长大、独立面对生活。

不少同学反馈：进入大学后，虽然可以自由生活，难免想念父母，希望能够回到温馨舒适的家中放松一把；可真到了假期，回到家中，两三天的其乐融融后，又不得不面对与父母争吵的风险，甚至偶有“相看两生厌”的时刻。亲密和独立，好像总是矛盾的。

从家庭生命发展周期来看，大学生正处在“离家”阶段，逐渐学习接受自己在情感和经济上的责任，从原生家庭中分化。从以往与父母非常亲密的家庭生活中走出来，逐渐发展出独立自主、为自己负责的生活状态。

每个人的成长，都在不断地进行分化。从出生时候，身心方面与父母完全融合为一体的那种亲密状态，逐渐找到属于自己的认知，自己的情感，自己的世界观、价值观。如果不从家庭中分化，我们可能很难离开家独立生活，很难适应大学校园生活，也许毕业后会成为啃老族，甚至于无法拥有自己的亲密关系。

身为大学生的年轻人，分化到什么程度是合适的呢？亲密感与独立感达到动态平衡。

当然，这是一个理想状态，只有极少数大学生能够完全做到，大家不妨将这种状态作为一个努力的目标。

如何提高自己的分化水平，改善与父母的沟通互动呢？大家可以试着这样做做看。

01

尝试建立边界

在家庭互动，甚至是人际关系中，通过询问、探讨的方式来确认对方的边界和规则。

比如，长假回家时，思考自己的哪些信息是父母希望知道的，选择一些信息主动告诉父母，那些安排是希望父母知晓时间却不希望知晓细节的，也要有自己的坚持。

02

主动提出期望

没有人可以知道另一个人的所思所想，父母虽然与大学生子女共同生活了十几年，也难免经常会get不到大家的意图。

比如，我在假期希望能睡懒觉，自然醒。那么我们要及时、多次地和父母表达期待，我希望可以睡懒觉，希望如非必要，爸爸妈妈先不要喊我起床。

父母也许很难100%满足大家，但我想大概率他们不会在回家度假的第一天，一大早拉你去晨练了。当然，父母有自己的想法，可能很难每天按照我们想象的方式去生活，那么大家也可以尝试去理解。

03

区分他人与自我情绪

情绪是无形的，要有能力分清哪些是对方的情绪，哪些是我的情绪。

有位大学生跟我说，“我以前听到妈妈对爸爸不做家务很生气，会跟着一起对爸爸很生气。后来，我与爸爸之间也关系紧张了”。当他学会区分情绪，就可以知晓夫妻关系是妈妈面临的困难，他可以从孩子的角度理解或者提建议，而不是一同陷在愤怒的情绪中。

04

区分当下情绪与过往情绪

哪些是我此时的情绪

哪些是之前累积下来

没有处理的情绪

很常见的一个场景是，某次父母给我打电话，问我说，你买的这本学习资料为什么这么贵？可能我就感觉到很生气，似乎被指责，不由自主与父母争执起来。

自己情绪激烈的程度超出了事件本身，就说明此时的情绪不仅是当下事件引起的，还有之前累积下来的，比如曾经被指责生活花销过大，而一直没处理的情绪。认识到这一点，我就可以冷静下来，好好和父母解释这本学习资料的特别之处了。

05

能够承担责任，对自己的决定承担后果

对家人的依赖经常会阻碍我们分化，因为依赖可以带来很多好处，最明显的一条就是不必为后果承担责任。

有一些同学在学习成绩不佳、或者毕业找不到理想工作时，会责备父母，当初都是你给我选的专业。

事实上，无论最初是怎样的过程，最终我们同意、认可了，那就已经是我们的选择，我们应该为此承担责任与后果。也有同学表示，我不敢与父母表达自己的真实想法，他们有的是办法让我就范。事实上，将选择权交给父母，做一个顺从的孩子，维持了和谐的关系，避免了激烈的家庭关系冲突。

所以，当我们学着承担责任，面对后果，不去抱怨别人，更多去寻找达成目标的方法，就可以让自己慢慢的独立，完成自我分化，对自己负责。

当我觉得自己是安全的，

家人是爱我的，而我也爱我的家人。

同时，我也可以有自己独立的思考，

有做出决定的权利，可以为自己的生活承担责任。

那么，与父母的互动、家庭的和谐氛围，

都会让我们感受到支持和力量。

一份面向全国几大城市的大学生调研报告显示，当代大学生对于“成功人生”的认知是：

人生赢家要追求家庭幸福、社会声望、工作成功三丰收。

习近平总书记指出：“家庭是社会的细胞。家庭和睦则社会安定，家庭幸福则社会祥和，家庭文明则社会文明。”

个人和社会都希望能够追求家庭幸福，希望大家可以试着做一些改变，在未来的生活中，与家人保持亲密，又能够独立发展自我，从家庭中获得积极成长力量。